Puedes trabajar, estudiar, salir con amigos, cumplir pendientes y continuar con tu rutina. Desde afuera, todo parece estar bien.
Pero por dentro puede sentirse diferente: poca energía, desgano, dificultad para disfrutar o una tristeza que parece haberse vuelto parte de tus días.
Cuando esta sensación permanece durante mucho tiempo, podría tratarse de algo más que una mala etapa.
¿Qué es la distimia?
La distimia, actualmente conocida como trastorno depresivo persistente, es una forma de depresión de larga duración.
En adultos, uno de los criterios para su diagnóstico es presentar un estado de ánimo depresivo durante al menos dos años, acompañado de otros síntomas. Sin embargo, no necesitas esperar ese tiempo para buscar ayuda si sientes que algo no está bien.
¿Por qué puede pasar desapercibida?
Porque puedes acostumbrarte a sentirte así.
“Siempre he tenido poca energía”.
“No soy una persona muy entusiasta”.
“Simplemente soy así”.
Además, no todas las personas con síntomas depresivos dejan de cumplir con sus responsabilidades. Puedes continuar con tu rutina mientras internamente sientes que cada día requiere un esfuerzo mayor.
Seguir funcionando no siempre significa sentirse bien.
Algunas señales
La distimia puede manifestarse de distintas maneras. Algunas señales pueden incluir:
tristeza o sensación de vacío frecuente;
cansancio y poca energía;
baja autoestima;
dificultad para concentrarse;
cambios en el sueño o apetito;
menor interés por actividades que antes disfrutabas;
sentimientos de desesperanza.
Identificarte con estas señales no significa automáticamente que tengas distimia. El diagnóstico debe realizarlo un profesional de la salud mental.
Cuando empiezas a pensar que “eres así”
Cuando el malestar lleva años contigo, puede confundirse con tu personalidad.
Tal vez ya no piensas “estoy cansado”, sino “soy flojo”. O no piensas “me cuesta disfrutar”, sino “yo simplemente soy así”.
Pero existe una diferencia entre quién eres y aquello con lo que has aprendido a convivir.
Si llevas mucho tiempo sin sentirte bien, no necesitas esperar a que el malestar sea más intenso para pedir ayuda.
MENTE BONITA
¿Crees que podrías estar atravesando una distimia?
Si llevas mucho tiempo sintiéndote con poca energía, desmotivación o un estado de ánimo bajo que has empezado a normalizar, conversar con un profesional puede ayudarte a comprender mejor qué está pasando.
En Mente Bonita, contamos con profesionales que pueden acompañarte a explorar lo que estás sintiendo y encontrar herramientas adecuadas para tu proceso.
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Preguntas frecuentes
¿Puedo tener distimia aunque siga haciendo mi vida normalmente?
Sí. Continuar trabajando, estudiando o cumpliendo responsabilidades no significa necesariamente sentirse bien emocionalmente.
¿Cuánto tiempo debe durar para considerarse distimia?
En adultos, uno de los criterios es que el estado de ánimo depresivo se mantenga durante al menos dos años. Sin embargo, no necesitas esperar ese tiempo para buscar ayuda.
¿Cómo sé si tengo distimia?
Los síntomas por sí solos no permiten confirmar un diagnóstico. Una evaluación con un profesional de salud mental puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo.