El duelo no siempre es por una pérdida visible
Muchas veces asociamos el duelo con la muerte de un ser querido. Pero el duelo es mucho más amplio: es el proceso emocional que vivimos cuando enfrentamos cualquier tipo de pérdida significativa. Puede ser el fin de una relación, un cambio de ciudad, dejar un trabajo, cerrar un ciclo o simplemente darnos cuenta de que algo en nosotros ya no es igual.
"Estoy bien, pero siento un vacío que no sé explicar."
¿Qué es el duelo emocional?
Desde la psicología, el duelo es una respuesta natural ante una pérdida. No tiene tiempos exactos ni una única forma de vivirse. Puede manifestarse en emociones como:
Tristeza sin motivo aparente.
Irritabilidad, cansancio emocional.
Nostalgia intensa o sensación de “extrañar algo” sin saber qué.
Sensación de estancamiento o desconexión con uno mismo.
Muchas veces no lo identificamos como duelo porque no hubo “algo concreto que perdimos”. Pero eso no lo hace menos real.
¿Te suena familiar...?
¿Estás atravesando un cambio que te cuesta asimilar? ¿Sientes que “deberías estar bien”, pero hay algo que pesa? ¿Te cuesta aceptar que esa etapa ya pasó, que esa persona se fue, que tú también estás cambiando?
Nombrarlo también es parte del proceso.
¿Cómo impacta el duelo no reconocido?
Desregulación emocional (explosiones o apagones afectivos).
Ansiedad sin causa clara o insomnio.
Dificultad para ilusionarte o disfrutar lo cotidiano.
Aislamiento emocional o sensación de estar “fuera de lugar”.
No estás exagerando. Estás sintiendo. Y eso ya es suficiente razón para mirar hacia adentro.
El duelo no se supera, se atraviesa
En terapia, podemos acompañarte a:
Validar tu dolor, sin compararlo o minimizarlo.
Identificar qué parte de ti está de duelo.
Aprender a despedirte con amor y no con culpa.
Construir nuevos significados desde lo que sí permanece.
Sugerencia práctica: Escribe una carta de despedida a lo que sientes que perdiste (una relación, una etapa, una ilusión). No para olvidar, sino para honrar.
A veces, lo que nos duele no es lo que pasó, sino no habernos perdido