¿Qué es el multitasking?
El multitasking es la práctica de intentar realizar varias tareas a la vez, creyendo que así se gana tiempo. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que el cerebro humano no está diseñado para procesar múltiples tareas complejas simultáneamente.
Lo que realmente ocurre es que la mente salta rápidamente de una actividad a otra, lo que se conoce como cambio de foco. Este constante “switch” genera fatiga mental, disminuye la productividad y afecta nuestra salud cognitiva y emocional.
Cuando tu mente se fragmenta
El precio del multitasking no es solo el cansancio. Con el tiempo, aparecen fallas de memoria, dificultad para sostener la atención y una sensación de estar siempre corriendo detrás de pendientes que nunca terminan. Lo que parecía un hábito de “alto rendimiento” se convierte en un círculo de agotamiento y frustración.
Señales de alerta en tu día a día
Te cuesta terminar lo que empiezas.
Olvidas pequeños detalles con frecuencia.
Te sientes saturad@ incluso en tareas sencillas.
Acabas el día exhaust@, pero sin la satisfacción de haber avanzado.
Primera vez en terapia
Aprender a enfocarte de nuevo
Romper con el multitasking no es fácil porque ya lo tenemos normalizado. Sin embargo, entrenar la concentración es posible: elegir una sola tarea a la vez, reservar bloques de tiempo sin interrupciones y aprender a pausar. No se trata de hacer menos, sino de hacerlo mejor, con claridad y energía renovada.
Un ejercicio para ti
Elige una tarea importante de tu día y concéntrate solo en ella durante 30 minutos. Apaga notificaciones, cierra pestañas innecesarias y comprométete con esa única acción. Al terminar, pregúntate: ¿cómo me sentí al trabajar sin interrupciones? Este simple experimento puede mostrarte que la verdadera productividad está en el enfoque.
Acompañamiento
En Mente Bonita, creemos que tu mente merece calma, no saturación. El multitasking no es un talento, es una trampa. Aprender a priorizar y recuperar tu capacidad de concentración es un acto de autocuidado.
“El multitasking no es señal de eficiencia, sino de desgaste. Enfocarte es darle a tu cerebro la oportunidad de rendir mejor y sentirse en paz.” — Daniela San Martín, psicóloga clínica en Mente Bonita
👉 Si sientes que el multitasking está consumiendo tu energía y afectando tu bienestar, agenda una consulta con la psicóloga Daniela San Martín. Empieza a recuperar tu enfoque y a trabajar desde un lugar más sano.