¿Qué es la ansiedad silenciosa?
La ansiedad silenciosa no siempre se manifiesta con ataques de pánico o comportamientos visibles. Muchas veces, aparece como una tensión constante en el cuerpo, pensamientos acelerados, dificultad para relajarse, sensación de estar "desconectada", o el clásico “no sé qué me pasa, pero me siento mal”.
En personas funcionales, se camufla entre agendas llenas, alto rendimiento, hiperproductividad, perfeccionismo o necesidad de complacer. Por fuera, parecen bien. Por dentro, están agotadas.
¿Por qué es tan difícil detectarla?
Porque hemos aprendido que para "estar mal" hay que verse mal. Si seguimos cumpliendo, trabajando, estudiando, socializando, pareciera que no tenemos permiso para decir “no estoy bien”.
Pero la salud mental no siempre se nota a simple vista. Muchas personas con ansiedad silenciosa normalizan su malestar y lo esconden, por miedo a no ser comprendidas, a sentirse débiles o a “fallar” en su entorno.
Signos de ansiedad silenciosa que suelen pasarse por alto:
Exceso de pensamientos, incluso en momentos de calma
Sensación constante de estar ocupada o “haciendo algo útil”
Necesidad de controlar todo para sentir tranquilidad
Sensación de vacío o angustia sin causa aparente
Dificultad para descansar de verdad (incluso durmiendo)
Irritabilidad, hipersensibilidad o agotamiento emocional
Alta autoexigencia disfrazada de “ser responsable”
Rompamos el estigma: la ansiedad no siempre se nota
No todas las heridas son visibles. No todas las personas con ansiedad están al borde del colapso. Algunas solo necesitan que alguien les diga: “No tienes que estar mal para pedir ayuda.”
Hablar de esto es importante porque muchas personas sienten culpa por sentirse mal cuando “todo parece estar bien”. Pero la salud mental no depende de cuánto logres, sino de cómo te sientes mientras lo haces.
la ansiedad no siempre se nota
¿Qué puedes hacer si te sientes así?
💬 Habla de lo que sientes con personas de confianza o profesionales 🧠 Escucha tu cuerpo y mente: si te están pidiendo pausa, atiéndelos ✍️ Escribe lo que sientes, aunque no tenga “sentido” 🧘♀️ Busca momentos de conexión contigo, sin exigencia de “ser productiva” 📞 Consulta con un psicólogo, incluso si “parece que todo está bien”
No estás sola, no estás exagerando
Sentirse ansiosa no te hace débil. Buscar ayuda no te hace menos capaz. Ser funcional no significa que no merezcas cuidado.Agendar cita
En Mente Bonita, creemos en visibilizar lo que muchas veces se calla. Si te sentiste identificada con este texto, recuerda: Tu bienestar emocional también merece un espacio, incluso si todo lo demás parece estar en orden.