Cuando estar “bien” se vuelve una presión
A muchas personas les pasa lo mismo. Aprendieron a forzarse a estar bien todo el tiempo, a silenciar sus emociones incómodas con frases como “todo pasa por algo”, “hay que ver lo bueno” o “sé fuerte”. Pero esta aparente positividad muchas veces no es alivio: es negación. Negación del dolor, del miedo, del enojo o de la tristeza. Emociones que también son humanas, válidas, y necesarias para sanar.
La positividad tóxica no es el simple hecho de ver el lado bueno. Es cuando sentirte mal se vuelve un problema. Cuando te invalidas emocionalmente cada vez que algo te duele. Cuando, en lugar de acompañarte con compasión, te exiges seguir adelante como si nada pasara.
“No me permito estar mal, porque siento que debería agradecer y sonreír.”
El camino hacia una salud emocional real
Creer que siempre tienes que estar bien puede llevarte a desconectarte de ti misma. Porque estar bien no significa ignorar lo que duele. Estar bien, en realidad, empieza cuando te das el permiso de sentir. Cuando dejas de juzgar tus emociones como buenas o malas, y comienzas a escucharlas como lo que son: señales internas que también necesitan cuidado.
Este patrón suele aparecer en personas que crecieron con el mensaje de que “ser fuerte” es no llorar, no incomodar, no hablar de lo que duele. Con el tiempo, esta máscara de optimismo puede transformarse en agotamiento emocional y soledad profunda.
“¿Y si sentirme mal también está bien?”
Esta pregunta puede abrir espacio para una relación más honesta contigo.
Señales de alerta
Puede que estés atravesando un momento en el que la positividad se ha vuelto una forma de negarte. Algunas señales frecuentes son:
Te dices frases como “hay personas que están peor” para invalidar lo que sientes.
Te cuesta hablar de tus emociones incómodas con otras personas.
Sientes culpa por tener tristeza, enojo o cansancio.
Sueles minimizar tus problemas porque “no son tan graves”.
Estás agotada de sostener una imagen de alegría que ya no se siente real.
Evitas el silencio o la introspección porque temes lo que pueda surgir.
Estas señales no significan que estés mal, sino que estás necesitando darte permiso para ser humana. Y eso también es salud mental.
Estar bien no es estar feliz todo el tiempo
En terapia, trabajamos para que puedas reencontrarte con todas tus emociones. No solo las “lindas”, sino también las incómodas. Aprendemos a dejar de juzgar lo que sentimos, a reconocer qué hay detrás de esa tristeza que escondemos con sonrisas, y a permitirnos una vida emocional más auténtica.
Recuperar tu energía no siempre viene de “pensar positivo”, sino de poder ser verdadera contigo misma. De quitarte el peso de fingir, y permitirte simplemente estar contigo, tal y como eres hoy.
Un ejercicio para ti
Escribe cómo te sientes realmente, sin filtros. No trates de cambiarlo ni de adornarlo. Luego léelo en voz alta, como si lo dijera una amiga. ¿La juzgarías o la abrazarías? Esa misma compasión es la que también mereces darte a ti.
“No siempre tienes que estar bien. También puedes ser luz mientras atraviesas la tormenta.”
En Mente Bonita, creemos que sentir también es sanar
Porque estar bien no es sonreír siempre. Es poder vivirte desde la honestidad. Desde la aceptación. Desde el permiso de ser emocionalmente humana.
No tienes que forzarte a estar bien todo el tiempo. Ya eres suficiente, incluso en tus días grises. Cultivando tu mente bonita.
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