¿Qué entendemos por prevención del suicidio?
La prevención del suicidio es un conjunto de acciones orientadas a reducir el riesgo, detectar señales tempranas y ofrecer apoyo oportuno a personas que atraviesan un sufrimiento emocional intenso.
Es importante decirlo con claridad: el suicidio no es una “decisión repentina” ni un acto de debilidad. En la mayoría de los casos está relacionado con problemas de salud mental tratables, como depresión, ansiedad, consumo problemático de sustancias o experiencias de trauma no elaboradas.
Hablar de prevención no es alarmar: es cuidar. Es aprender a mirar más allá de lo evidente y entender que pedir ayuda también es una forma de valentía.
Señales de alerta a las que vale la pena prestar atención
No todas las personas expresan su dolor de la misma manera. A veces las señales son claras; otras, muy sutiles. Algunas alertas que conviene no ignorar son:
Cambios drásticos de conducta o estado de ánimo Irritabilidad constante, tristeza profunda, apatía o pérdida de interés por actividades que antes disfrutaba.
Comentarios sobre no querer vivir o desaparecer Frases como “ya no puedo más”, “sería mejor no estar” o “todos estarían mejor sin mí”, incluso dichas en tono de broma.
Aislamiento progresivo Alejarse de amigos, familia o redes de apoyo, evitar encuentros o despedirse de forma inusual.
Regalar objetos personales significativos O hacer “cierres” emocionales sin una razón clara.
Aumento del consumo de alcohol u otras sustancias Como forma de anestesiar el dolor emocional.
Una sola señal no confirma riesgo, pero varias juntas merecen atención y acompañamiento.
Cómo acompañar a alguien que podría estar en riesgo
No necesitas ser especialista para ayudar. A veces, lo más importante es estar presente de la forma correcta.
Escucha sin juzgar Permite que la persona hable sin interrumpir, sin dar sermones ni soluciones rápidas. Frases como “gracias por confiarme esto” pueden marcar una gran diferencia.
Evita minimizar o dramatizar Comentarios como “no es para tanto” o “todo va a mejorar” pueden invalidar su dolor. Tampoco es necesario entrar en pánico: la calma transmite seguridad.
Anima a buscar ayuda profesional Ofrece acompañar en el proceso de contactar servicios de salud mental. No se trata de cargar con todo, sino de conectar con apoyo adecuado.
Si el riesgo parece inmediato, es fundamental buscar ayuda de emergencia.
Recursos de ayuda en Perú
Si tú o alguien cercano necesita apoyo, estos recursos están disponibles:
Línea 113 – opción Salud Mental (Infosalud) Atención gratuita del Ministerio de Salud para orientación y derivación.
Centros de Salud Mental Comunitarios Brindan atención psicológica y psiquiátrica accesible en todo el país. Puedes encontrar el centro más cercano a través de Gobierno del Perú (gob.pe).
Mente Bonita Un espacio para iniciar procesos terapéuticos y recibir acompañamiento profesional. Mente Bonita no reemplaza servicios de emergencia, pero puede ser un primer paso importante hacia el cuidado emocional.
Cuidar también a quien acompaña
Acompañar a alguien en sufrimiento emocional puede ser agotador. Cuidar no significa olvidarte de ti.
Busca información confiable sobre salud mental.
Comparte la responsabilidad con otras personas o redes de apoyo.
Reconoce tus propios límites: no tienes que poder con todo.
Cuidarte también es parte de la prevención.
Un espacio para no atravesar esto en soledad
Si este artículo resonó contigo, porque te preocupa alguien cercano o porque tú mismo/a estás pasando por un momento difícil, no tienes que cargarlo solo/a.
En Mente Bonita puedes encontrar profesionales en psicología que te acompañen a entender lo que estás pasando, poner en palabras lo que duele y construir herramientas para sentirte más sostenido/a. La terapia no es solo para cuando todo colapsa: también es un acto de prevención y cuidado.
Agenda una cita y empieza a cuidar tu salud mental hoy.
Preguntas frecuentes
¿Qué hago si un amigo dice que quiere morir? Tómalo en serio. Escucha, no juzgues y busca ayuda profesional inmediata si el riesgo es alto. No lo dejes solo si percibes peligro.
¿Hablar de suicidio aumenta el riesgo? No. Hablar de forma responsable reduce el riesgo, porque rompe el silencio y permite pedir ayuda.
¿Cuándo llamar a emergencias o buscar ayuda profesional? Cuando hay intención clara, desesperanza intensa, aislamiento extremo o peligro inmediato. Ante la duda, es mejor pedir ayuda.